Круговая тренировка на нижнюю часть тела

Круговая тренировка на нижнюю часть тела
Как быстро привести себя в форму узнай здесь http://bodymaster.ru/training/program/programmy-dlya-nachinayushchikh/vernutsya-v-formu-kak-privesti-sebya-v-formu.html

Круговая тренировка на нижнюю часть тела выполняется сетами по 15 секунд с небольшим отдыхом между сетами до 30 секунд. Тренировка интенсивная и позволит довольно быстро восстановить форму. Выполняйте совместно с круговой тренировкой на нижнюю часть тела https://www.youtube.com/watch?v=uB6voxcl6fk.

Выполняйте сеты по 15 секунд по 12, 10, 8, 8 повторений. Программа тренировки:

1. Приседания без отягощения
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/prisedaniya_bez_otyagoshcheniya

2. Разгибания в тренажере поочерёдно каждой ногой
http://bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/razgibaniya_v_trenazhere_poocheryedno_kazhdoy_nogoy

3. Выпад с гантелями вперед
http://www.bodymaster.ru/exercises/kvadritseps/vypad_s_gantelyami_vpered

4. Становая тяга в силовой раме
http://www.bodymaster.ru/exercises/nizhnyaya_chast_spiny/stanovaya_tyaga_v_silovoy_rame

5. Подъем на носки в тренажере для жима ногами
http://bodymaster.ru/exercises/zadnyaya_chast_goleni/podem_na_noski_v_trenazhere_dlya_zhima_nogami

Видео https://youtu.be/RTlpxX_2pSk
Канал https://www.youtube.com/user/BodymasterPro
Видео Круговая тренировка на нижнюю часть тела
  • Bodymaster - universal'nye programmy trenirovok

    Круговая тренировка на нижнюю часть телаКак быстро привести себя в форму узнай здесь - кликай http://bodymaster.ru/training/program/programmy-dlya-nachinayushchikh/vernutsya-v-formu-kak-privesti-sebya-v-formu.htmlНаш сайт http://bodymaster.ru

Тренировка для изящных бедер
Круговая тренировка. Яна Кащеева (eng subtitles).
Тренировки с гирями
Тренировка грудных мышц для девушек
Базовая программа тренировок на все тело #3
Ядерный Фуад Абиад. ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ И ДЕЛЬТ (Full HD)
Шокирующая тренировка трицепсов
Bella Falconi)))Круговая тренировка ног и ягодиц
Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы
10-ти минутная тренировка "Идеальное тело"
ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]
Базовая программа тренировок на все тело #1