Тренировка ягодиц для женщин.

Анастасия Бикмеева - спортсменка команды «Железный Аргумент» рассказывает о том, как правильно тренировать ягодичные мышцы. Почему классические приседания со штангой и тяга на прямых ногах не всегда помогают построить круглую попу? Правильный подбор упражнений и нюансы техники выполнения.

vk.com/ironargument - наша публичная страница "Вконтакте"

Съемка и монтаж - творческая группа ORLOVES -http://vk.com/orloves
  • Dnevniki Kacha

    ещё очень крутое упражнение для попы - это мёртвая тяга на одной ноге (журавлик) ещё называется. Его + в том ,что конкретно воздействует именно на ягодичные мышцы и чуть на бицепс бедра и исключён квадрицепс бедра. Сам его делаю - это лучше тех же приседаний и выпадов,если нет цели увеличить квадрицепсы. И безопаснее выпадов,так как колени берегутся при этом упражнении.

  • Nursulu Kalieva

    отличное видео!Спасибо,Настя,вы показали всё чётко и по существу...

  • Nursulu Kalieva

    отличное видео!Спасибо,Настя,вы показали всё чётко и по существу...

  • Dmitry Lotoshnikov

    Смотрел неотрываясь😄😄

  • Olesya Malkina

    Спасибо за видео! У меня такая же проблема, попа плохо откликается на приседы и тяги... а сколько раз в неделю нагружать ягодицы? И тренеруетесь ли Вы по сплит системе?

  • just guest

    А попа продолжала оставаться плоской ( ААХХХААХ) а попа и продолжит быть плоской !!! ))))

  • Roma R

    Если ваша задница не откликается на приседания, значит вы неправильно делаете это упражнение! Ищите на YouTube видео о правильной технике выполнения всех приседаний

  • Ol'ga Nikishina

    Отличное видео! Чётко, понятно, без лишнего бла-бла-бла!)))

Тренировка ног для женщин от чемпиона Арнольд Классик - Сергея Халепо!
Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]
Тренировка ягодиц - Взрывной комплекс. Фитнес канал FITNESSS24
Тренировка "попы" от Кати Усмановой
Упражнения для ягодиц и бедер. Делаем красивую фигуру
Тренировка ягодиц от Екатерины Ткаченко
Тренировка ног и ягодиц для женщин
Качаем попу! Тренировка для супер ягодиц [Workout | Будь в форме]
Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Силовая тренировка. Приседания.
Степпер, как правильно заниматься. Упражнения для ягодиц
Тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.
Екатерина Усманова и Денис Малеев - тренировка задней поверхности бедра, ягодиц и приводящей мышцы